t 5

1) Ektomorfik, szczupła budowa ciała, wg. wagi ok 14% tkanki tłuszczowej, na oko (patrząc na zdjęcia porównawcze) dałbym sobie <20%, więc nie wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać [...]

Witka! jeśli chodzi o diete to nie mam jakiejś szczegółowej rozpiski ale staram sie spożywać 5g/ww 2g/b i 1,5g/t na każdy kg masy ciała w 4-5 posiłkach. Wiadomo że nie zawsze wychodzi to idealnie bo różnie z czasem bywa ale taką diete stosuje od dłuższego czasu i nigdy nie było problemów. po treningu GAINER MCT 80g. Mam wrażenie że to jednak przez [...]

Ponieważ przeliczyłem ją na szybko z grubsza ,góra 3000-3200. A 500 kcal drogą nie chodzi :P. Wogóle jakaś uboga ta dieta się wydaje ,za dużo tego mleka w porównaniu z innymi produktami i nierównomiernie porozkładane B/T/W. Ale to może mi się tylko wydaje

nie ten dział !!! dupa bedzie z tego nie odblok clomid daj jeden listek i jakis booster tescia novedex xt lub t bola mozesz 6oxo ale drogo wyjdzie wogole na jednym pudle cyklu dobrego nie zrobisz 1,5 conajmniej nie ten dział

colcia mogę pomóc tylko w taki sposób że podam Ci kilka klasycznych potraw a Ty sobie policzysz ile to ma B,T,W i ułozysz sensowną dietkę:) 1.twarożek z oliwą z oliwek(zamiast śmietany) i posiekanymi oliwkami lub zielonym pieprzem 2.gruboziarniste pieczywo ciemne z masą z oliwy z ol.posikaną papryczką,oliwkami,fetą,pieprzem,bazylią 3.łosoś na [...]

1)15 :P 2)173/66 3)3 4)~26% 5)T ~1950kcal/NT ~1750kcal 6)carbo, multi-tabs, tran

mam pytanie,nie ma to byc zadna prowokacja i prosze na mnie nie najezdzac ale czy zinas forte mam polykac czy ssac? Nie am tego nigdzie napisane a ja musze wszytko dokladnie wiedziec bo taki z natury jestem Biore od 5 dni jednego tabsa na noc, narazie "stoje w miesjcu" bo nic nie znika. I inne pytanie czy jak na opakowaniu pianki [...]

B 3//T 1// W 5 taki jest rozkład.

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

[...] . Mialem sobie w wakacje kupowac , ale pomyslalem ze jak mam znowu zmieniac za dwa lata to mi sie nie oplaca . Na dzzien dzisiejszy moje marzenie to rama :santa cruz bullit 5TH ELEMENT amor :boxxer 180 world cup albo shiver sc 190mm bo super monstera bym nie chcial pomimo tych 300 mm skoku . Pomyslcie sobie sam widelec wazy prawie 6 kg . [...]

7.30 Bułki grahamki 130g. Jogurt 1,5% 450g. szynka z indora 25g. ser twarogowy chudy 25g. / ZA SLABE JAK NA SNIADANIE TRENING / O KTOREJ, I DO KTOREJ TEN TREINIG? 11.00 Bułki grahamki 130g. szynka z indora 25g. ser twarogowy chudy 25g-----> tu jest szkoła więc nic sensowniejszego nie wymyśle / WYMYSLISZ COS INNEGO , JAKO POSILEK [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 187 Staż treningowy: 11 Miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: 105 Obwód uda: 92,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

.....hehee i to bynajmniej nie Virtualnie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Extraaaaa dziś wyczaiłem że MaTEO dla redów dodał opcje ze jesli jestescie na sfd i jednoczesnie na innych www to MY REDZI wiemy na jakich Wiec uwaga zboczeńcy jak jestescie na SFD ni ełaźcie po sex.pl itp :))) bo was bedziemy szykanować :)))) Ale beka heehhe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the [...]

No cóż....... potencja mnie rozpiera KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Badu wiem o co chodzi Ja od dziś trenuje Miś uszatek freestyle wrestling KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

..chyba bąki buahhaahahah KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Daje nowo ulozona b/t/w - 2,3/1,0/5,3 I platki owsiane 100 g mleko 300 ml rodzynki 50g 3 jaja II 100 g chleba razowego 100 g schabu przed treningiem: III lubella makaron pelnoziarnisty (nie moge znalezc razowego w zadnym sklepie wiec kupowal bede lubelle pelnoziarnisty) 100 g piersi z kurczaka IV 100 g ryzu 100 g piersi z kurczaka V 80g [...]